هل تشعر بحالة من العصبية إذا تعطل هاتفك أو تعطل الأنترنت !؟
وفى المقابل تشعر بحالة مزاجية جيدة طالما الهاتف والأنترنت فى حال جيد !؟
إن كنت تشعر بذلك فعلاً فأنت من هؤلاء الأشخاص المصابون بإدمان الأنترنت ..
ولن يقف الأمر على الإدمان فحسب !!
هناك أشخاص بسبب الإدمان قد أصابهم آلام العنق والرقبة وآلام بالعمود الفقرى ، وكذلك آلام العين وضعف السمع ، وربما يزيد الأمر خطورة بالتعرض لأمراض المخ وأمراض نفسية أخرى ، نسأل الله العافية .. ولا تتعجب حين أقول لك أنه يوجد الآن الكثير من المصحات التى تم إنشاؤها لعلاج إدمان الأنترنت فى كثير من الدول فى العالم ..
نعم .. الأمر ليس سهلاً وممتعاً كما كنت تتصور ، فإدمان الأنترنت مثل إدمان أى شئ آخر ، فالإدمان بمعناه العام هو الإعتياد على شئ ما وعدم القدرة على تركه ، كما أن هذا الإدمان له أعراض و أسباب و طرق علاج ، و يمكنك أن تعرف بنفسك إن كنت من مدمنى الإنترنت أم لا من خلال هذا الموضوع إن شاء الله .
✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮
ما هى المواقع التى يستخدمها مدمنو الأنترنت ؟
يختلف إستخدام مدمنى الانترنت للمواقع و لكن غالبا هذه هى المواقع و الطرق التى تتسبب فى إدمان الشخص للإنترنت و تجعله يقضى الساعات دون شعور على الانترنت
مواقع الدردشة والتواصل
بما فيها من مغريات للإنطوائيين و كذلك الإجتماعيين اذ تجعلهم يتحدثون مع أصدقائهم كثيراً وأعتقد أنها أكثر المواقع التى تتسبب فى إدمان الإنترنت .
المواقع الإباحية
التى يجلس بعض مدمنى الانترنت أمامها بالساعات .
التدوين و المدونات
يكون الكثير من المدونين مدمنين إنترنت إذ يحتاج للمكوث على الشبكة العنكبوتية كثيراً جداً من أجل تحديث و إشهار مدونتة وأخشى أن تكون فى المستقبل سبب لإدمان الإنترنت .
مواقع الألعاب و الأفلام
يقضى مدمنى الإنترنت عشرات الساعات من أجل مشاهدة الأفلام و لعب الألعاب المختلفة المنتشرة على الانترنت .
المواقع الاخبارية و الثقافية
فهى مليئة بالأخبار التى لا تنتهى يمكن للشخص من خلالها متابعة كافة الأخبار و المعلومات دون انتهاء لذلك فهى تتسبب فى إدمان الإنترنت .
✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮
هل أنت مدمن انترنت ؟
إذا أردت أن تعرف هل أنت مدمن أم لا فبالطبع يجب عليك معرفة الأعراض التى تظهر عليك بعد الإدمان ، ولا يشترط أن تكون جميع الأعراض منطبقة عليك أو أن جميع المشاكل قد حدثت لك فإن للإدمان درجات منخفضة فأعلى فأعلى حتى يصل الى قمة الإدمان و التى لا يستطيع أحد أن يوقفها الا بمنتهى المشقة و الصعوبة .
أعراض إدمان الإنترنت :
1 - زيادة عدد الساعات أمام الإنترنت لوقت أكبر من الذى حددته لنفسك .
2 - التوتر و القلق الشديدين في حالة وجود أي عائق للإتصال بالإنترنت ، قد تصل إلى حد الإكتئاب إذا ما طالت فترة الإبتعاد عن الدخول ، والإحساس بسعادة بالغة وراحة نفسية حين ترجع إلى إستخدامه وهذة ذروة إدمان الإنترنت .
3 - أن تتكلم عن شبكة الأنترنت فى حياتك اليومية .
4 - القلق والتوتر عند محاولة تخفيض عدد ساعات إستخدام الإنترنت وبذلك فتأكد أنك مدمن إنترنت .
5 - إدمانك يجعلك لا تشعر بالوقت حين تكون على الإنترنت .
6 - إهمال الواجبات الإجتماعية والأسرية والوظيفية بسبب إستعمال الشبكة العنكبوتية .
7 - الجلوس من النوم بشكل مفاجيء والرغبة بفتح البريد الإلكتروني أو رؤية الإشعارات .
8 - إستمرار إستعمال الشبكة على الرغم من وجود بعض المشكلات مثل فقدان العلاقات الإجتماعية ، والتأخر في العمل .
9 - حالة قلق وتوتر حين يتم فصل الإنترنت ، في حين تشعر بسعادة بالغة وراحة نفسية حين ترجع إلى إستخدامه .
10 - البحث عن حجج بشكل دائم لإهمال الواجبات المدرسية أو المنزلية من أجل الجلوس أمام الكمبيوتر وتصفح الإنترنت ، فهو يظهر علامات على الإدمان .
11 - تدهور الصحة بسبب الجلوس طوال الليل ، وبروز علامات قلة النوم والشحوب صباحاً ، فتلك أسباب تدعو للقلق من احتمال أن تكون مدمناً . وما يثير القلق أكثر هي مشاكل في مكان العمل أو المدرسة ، بالإضافة إلى مشاكل صحية تتمثل في الأغلب بآلام في العمود الفقري والعينين والأعصاب .
12 - فقدان السيطرة على بداية ونهاية تصفح الأنترنت بنفسك بدون تدخل خارجى .
13 - التحقق الدائم من الإشعارات على الشبكة الإجتماعية على مدار اليوم بغض النظر عن المكان والزمان ، فمن الطبيعي أن تتحقق من المستجدات بضع مرات في اليوم ، لكن أن يتم التحقق إثناء الذهاب إلى العمل أو المدرسة وبعد الوصول مباشرة وتستمر في إستراق اللحظات طوال اليوم لمتابعتها فهذا أمر آخر .
14 - التغريد عوضاً عن الإستمتاع ، إذا حضرت إحدى الحفلات والندوات ووجدت نفسك منهمك في نقل ما يدور حولك إلى الإنترنت عوضا عن معايشة ومتابعة مجريات الأمور، فحتما أنت مصاب بداء التوترة والذي سيحرمك من تقدير تلك اللحظات .
إذا كان لديك هذه الأعراض أو نصفها فتأكد أنك مدمن انترنت ..
لكن اذا أردت التأكد أكثر هل أصابك ادمان الانترنت أم لا !!
انصحك بإجراء هذا الاختبار حول إدمان الإنترنت .
✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮
إختبار إدمان الإنترنت
هذا الاختبار حول مدى إدمان الانترنت و يتكون من 20 سؤال كل سؤال يتضمن خمسة خيارات ، بناءاً علي المحصلة النهائية يمكن تصنيف الحالة لثلاث مستويات : متدني ، متوسط ، و حاد لادمان الانترنت .
جاوب على الأسئلة وأحسب النقاط الموجودة جانب الإختيارات :
1) كم مرة استخدمت الانترنت لفترة اطول من ما كنت تريد ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
2) كم مرة أهملت واجباتك المنزلية لتقضي فترة أطول على الانترنت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
3) كم مرة فضلت المرح بجاذبية الانترنت على علاقاتك العاطفية ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
4) كم مرة كونت علاقات صداقة من خلال الإنترنت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
5) كم مرة تبجح الآخرون بسبب الوقت الطويل الذي تقضيه على الانترنت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
6) كم مرة تأثرت نتيجتك في المدرسة بسبب الوقت الذي تمضيه على الإنترنت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
7) كم مرة تفحصت البريد الالكتروني والإشعارات قبل أي شيء آخر ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
8) كم مرة تأثر عملك أو إنتاجيتك بسبب الإنترنت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
9) كم مرة دافعت عن نفسك أو تحفظت اذا سألك أحد ماذا تفعل بالانترنت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
10) كم مرة تجاهلت متاعب الحياة اليومية ، بمقابل الاستمتاع بمشاغل الانترنت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
11) كم مرة وجدت نفسك متلهفا للذهاب للإنترنت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
12) كم مرة خشيت أن تكون الحياة بدون الإنترنت مملة ، فارغة ، و غير ممتعة ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
13) كم مرة تشاجرت ، أو صرخت ، أو أنزعجت بسبب أحدهم ضايقك بينما كنت تستخدم الإنترنت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
14) كم مرة تأخرت للخلود للنوم بسبب استخدامك الإنترنت لوقت متاخر من الليل ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
15) كم مرة شعرت بان بالك مشغول بالإنترنت خارج أوقات إستخدام النت ، أو شعرت بأحلام اليقظة أثناء استخدام النت؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
16) كم مرة وجدت نفسك تقول " دقائق قليلة أخرى سأمضيها " بينما أنت شابك على النت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
17) كم مرة حاولت تقليل الوقت الذي تمضيه على النت ، و فشلت بذلك ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
18) كم مرة حاولت إخفاء كم من الوقت الذي تمضيه على النت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
19) كم مرة عادة فضلت إمضاء وقتك على النت ، على الذهاب في الخارج مع الاخرين ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
20) كم مرة عادة شعرت بالاكتئاب ، التوتر، أو مزاج عكر خارج أوقات إستخدام النت، و سرعان ما تتلاشي هذه الاعراض عند إستخدامك الإنترنت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
الخطوة التالية ، إجمع الإجابات التي إخترتها لتحصل على النتيجة النهائية ، كلما كانت نتيجتك عالية كلما أرتفع مستوى الإدمان لديك و بالنتيجة زادت المتاعب التي نتجت من إستخدامك للإنترنت ، و هذا مقياس يساعد على قياس معدل الإدمان :
20 – 49 نقطة : أنت مستخدم عادي للإنترنت ، أنت تصفح الانترنت بعض الأحيان فترات طويلة لكنك مسيطر على المعدل المقبول لإستخدام الانترنت ، أى أنك لست مدمن إنترنت و لم تصاب بإدمان الإنترنت مطلقاً .
50 – 79 نقطة : أنت تعاني من متاعب أو مصاعب بسبب الإنترنت ، يجب أن تلتفت لتأثير ذلك على مجريات حياتك أو بمعنى آخر قد اقتربت من إدمان الانترنت فعليك النظر إلى الوقاية من إدمان الإنترنت حتى لا تصاب بإدمان الإنترنت فى يوم من الأيام .
80 – 100 نقطة : إستخدامك للإنترنت يسبب لك مصاعب حقيقية في حياتك اليومية ، يجب أن تعيد تقييمك لمخاطر ذلك على حياتك ، و تعين المشكلة المباشرة لإستخدامك للإنترنت أو بمعنى آخر أنت مدمن إنترنت فعليك النظر للعلاج حتى لا تظل فى إدمان الإنترنت كثيراً .
بعد أن حددت الإختيار الذي ينطبق عليك من الأسئلة السابقة ، أنظر مرة أخرى للإجابات التي تراوحت بين 4 و 5 ..
هذه هي المشكلة الرئيسية لديك !؟ على سبيل المثال إذا كانت إجابتك 4 للسؤال الثاني التي تتعلق بإهمالك لواجباتك المنزلية ، سوف تستوعب كمية الملابس التي تحتاج لغسيل أو مدى خلو الثلاجة من مأكولات .
لنقل أنك اخترت رقم 5 للسؤال رقم 14 ، الذي يتعلق بتأخرك في إستخدام الإنترنت لوقت متأخر من الليل ، هذا يعني أنك عانيت كثيراً لصعوبة إستيقاظك مبكرا لصلاة الفجر أو للذهاب للعمل أو المدرسة كل صباح ، و مدى تأثير ذلك على نشاطك إثناء العمل ؟ وهل بدأت هذه المشكلة تحديداً بالتأثير على جسمك و صحتك !؟
✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮
1 - زيادة عدد الساعات أمام الإنترنت لوقت أكبر من الذى حددته لنفسك .
إذا كان لديك هذه الأعراض أو نصفها فتأكد أنك مدمن انترنت ..
انصحك بإجراء هذا الاختبار حول إدمان الإنترنت .
✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮
✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮
إختبار إدمان الإنترنت
هذا الاختبار حول مدى إدمان الانترنت و يتكون من 20 سؤال كل سؤال يتضمن خمسة خيارات ، بناءاً علي المحصلة النهائية يمكن تصنيف الحالة لثلاث مستويات : متدني ، متوسط ، و حاد لادمان الانترنت .
جاوب على الأسئلة وأحسب النقاط الموجودة جانب الإختيارات :
1) كم مرة استخدمت الانترنت لفترة اطول من ما كنت تريد ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
2) كم مرة أهملت واجباتك المنزلية لتقضي فترة أطول على الانترنت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
3) كم مرة فضلت المرح بجاذبية الانترنت على علاقاتك العاطفية ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
4) كم مرة كونت علاقات صداقة من خلال الإنترنت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
5) كم مرة تبجح الآخرون بسبب الوقت الطويل الذي تقضيه على الانترنت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
6) كم مرة تأثرت نتيجتك في المدرسة بسبب الوقت الذي تمضيه على الإنترنت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
7) كم مرة تفحصت البريد الالكتروني والإشعارات قبل أي شيء آخر ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
8) كم مرة تأثر عملك أو إنتاجيتك بسبب الإنترنت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
9) كم مرة دافعت عن نفسك أو تحفظت اذا سألك أحد ماذا تفعل بالانترنت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
10) كم مرة تجاهلت متاعب الحياة اليومية ، بمقابل الاستمتاع بمشاغل الانترنت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
11) كم مرة وجدت نفسك متلهفا للذهاب للإنترنت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
12) كم مرة خشيت أن تكون الحياة بدون الإنترنت مملة ، فارغة ، و غير ممتعة ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
13) كم مرة تشاجرت ، أو صرخت ، أو أنزعجت بسبب أحدهم ضايقك بينما كنت تستخدم الإنترنت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
14) كم مرة تأخرت للخلود للنوم بسبب استخدامك الإنترنت لوقت متاخر من الليل ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
15) كم مرة شعرت بان بالك مشغول بالإنترنت خارج أوقات إستخدام النت ، أو شعرت بأحلام اليقظة أثناء استخدام النت؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
16) كم مرة وجدت نفسك تقول " دقائق قليلة أخرى سأمضيها " بينما أنت شابك على النت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
17) كم مرة حاولت تقليل الوقت الذي تمضيه على النت ، و فشلت بذلك ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
18) كم مرة حاولت إخفاء كم من الوقت الذي تمضيه على النت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
19) كم مرة عادة فضلت إمضاء وقتك على النت ، على الذهاب في الخارج مع الاخرين ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
20) كم مرة عادة شعرت بالاكتئاب ، التوتر، أو مزاج عكر خارج أوقات إستخدام النت، و سرعان ما تتلاشي هذه الاعراض عند إستخدامك الإنترنت ؟
1 = نادراً
2 = أحياناً
3 = من فترة لأخرى
4 = بإستمرار
5 = دائماً
الخطوة التالية ، إجمع الإجابات التي إخترتها لتحصل على النتيجة النهائية ، كلما كانت نتيجتك عالية كلما أرتفع مستوى الإدمان لديك و بالنتيجة زادت المتاعب التي نتجت من إستخدامك للإنترنت ، و هذا مقياس يساعد على قياس معدل الإدمان :
20 – 49 نقطة : أنت مستخدم عادي للإنترنت ، أنت تصفح الانترنت بعض الأحيان فترات طويلة لكنك مسيطر على المعدل المقبول لإستخدام الانترنت ، أى أنك لست مدمن إنترنت و لم تصاب بإدمان الإنترنت مطلقاً .
50 – 79 نقطة : أنت تعاني من متاعب أو مصاعب بسبب الإنترنت ، يجب أن تلتفت لتأثير ذلك على مجريات حياتك أو بمعنى آخر قد اقتربت من إدمان الانترنت فعليك النظر إلى الوقاية من إدمان الإنترنت حتى لا تصاب بإدمان الإنترنت فى يوم من الأيام .
80 – 100 نقطة : إستخدامك للإنترنت يسبب لك مصاعب حقيقية في حياتك اليومية ، يجب أن تعيد تقييمك لمخاطر ذلك على حياتك ، و تعين المشكلة المباشرة لإستخدامك للإنترنت أو بمعنى آخر أنت مدمن إنترنت فعليك النظر للعلاج حتى لا تظل فى إدمان الإنترنت كثيراً .
لنقل أنك اخترت رقم 5 للسؤال رقم 14 ، الذي يتعلق بتأخرك في إستخدام الإنترنت لوقت متأخر من الليل ، هذا يعني أنك عانيت كثيراً لصعوبة إستيقاظك مبكرا لصلاة الفجر أو للذهاب للعمل أو المدرسة كل صباح ، و مدى تأثير ذلك على نشاطك إثناء العمل ؟ وهل بدأت هذه المشكلة تحديداً بالتأثير على جسمك و صحتك !؟
✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮
العلاجالجميع يبحث عن العلاج ، ونتمنى أن يكون هذا علاجا كافيا للتخلص من إدمان الانترنت دون اللجوء الى طبيب نفسى للمساعدة فى حل هذا الأمر ، ولكن قبل قراءة هذه الطرق يجب أن يوقن المدمن بأنه مريض و يحتاج إلى علاج و يسعى إلى الشفاء من إدمان الإنترنت .
تحديد وقت الاستخدام
وذلك بتقليل وتنظيم ساعات إستخدامك للأنترنت والهاتف المحمول ، بحيث إذا كنت مثلاً تدخل على الإنترنت لمدة 40 ساعة أسبوعيًّا نطلب منك التقليل إلى 20 ساعة أسبوعيًّا ، وتنظيم تلك الساعات بتوزيعها على أيام الأسبوع في ساعات محددة من اليوم بحيث لا تتعدى الجدول المحدد .
عدم الإستغراق
فى بعض الأحيان يحدد الفرد وقتا للجلوس على الإنترنت ولكن لا يستطيع الالتزام به نتيجة عدم شعوره بالوقت فى إستخدام الإنترنت ولا يعرف أن الوقت المحدد قد مر ، وقد يتسبب ذلك فى السهر وفى التأخر عن العمل ، فننصحك بإستخدام منبه و ضبطه على الوقت المحدد حتى إذا دق الجرس أغلقت الكمبيوتر أو الهاتف فبذلك تتغلب على الإدمان .
إعادة توزيع الوقت
أجلس مع نفسك وفكر في الأنشطة التي كنت تقوم بها قبل إدمانك للإنترنت ؛ لتعرف ماذا خسرت بسبب إدمانك ، مثلاً : قراءة القرآن ، المواظبة على الصلوات ، والرياضة ، وقضاء الوقت مع الأسرة والأهل ، والقيام بزيارات إجتماعية وهكذا .. نطلب منك أن تعود لممارسة تلك الأنشطة لعلك تتذكر طعم الحياة الحقيقية وحلاوتها .
أغلق الإتصال
نعم .. قم بقفل أشعارات هاتفك المحمول ، لإنك كلما سمعت صوت الإشعار ستقوم بفتحه ، ربما تظل ساعات تتصفح بسبب إشعار واحد فقط ، لذا يفضل أن تبقى الهاتف فى حالة عدم الإتصال دائماً ولا تقوم بفتحه إلا وقت تصفحك فقط .
تقليل التطبيقات
وذلك فيما يخص الهواتف المحمولة ، تجد الكثير منا يحمل على هاتفه الكثير من برامج التواصل ، مثل الفيسبوك والواتساب وغيرها الكثير من برامج الإتصال والتواصل ، فننصحك بأن تكتفى منها بالقليل ، حدد تطبيق واحد أو اثنين لتتواصل منهم بأصدقائك الحقيقيين ، فذلك سيساعدك فى تقليل الإدمان .
الإمتناع التام
وذلك فيما يخص المواقع الإباحية بالتحديد ، فلا تقل أنك ستقلل من المشاهدة تدريجياً فذلك من مكر الشيطان بك ، قال تعالى : " ولا تتبعوا خطوات الشيطان " ، أعزم النية وأتركها لله وتذكر ماقال النبى فى الحديث :( سبعة يظلهم الله فى ظله يوم لا ظل إلا ظله ، ... وشاب دعته إمرأه ذات منصب وجمال قال إنى أخاف الله ، ... ) ، كلما تذكرت هذه المواقع ودعتك نفسك لفتحها قل ( إنى أخاف الله ) ، سيعينك الله عليها بإذن الله .
تواصل مع من تعرف فقط
ربما تكون ممتلك لعدد مذهل وكبير من الأصدقاء فى الفيس بوك أو غيره من برامج التواصل ، لكنك فعلياً لا تعرف إلا القليل منهم ، تذكر جيداً أن عدد الأصدقاء فى الفيس أو غيره ليس مسابقة لإثبات من هو أكثر شعبية ، تواصل مع أصدقائك فقط .
الإنضمام إلى مجموعات التأييد
يجب عليك أن تزيد من رقعة حياتك الإجتماعية (الحقيقية) ، بالإنضمام إلى فريق الكرة مثلاً أو الذهاب إلى الدروس فى المسجد ، كوّن صداقات حقيقية من حولك وستشعر بالفرق ..
✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮ ✰ ✮
وأخيراً .. يجب عليك أن تعلم أن الفلاح والنجاح بيد الله تعالى ،
فأستعن بالله ولا تعجز عن الدعاء ، وأطلب منه التوفيق فى دنياك وأخرتك ،
أظنك الآن عرفت مدى خطورة الأنترنت !!
لا تبخل على غيرك بنشر هذا الموضوع فربما تنقذ شخصاً من الإدمان .
نسأل الله تعالى أن يعيننا وإياكم على ذكره وذكره وحسن عبادته .. اللهم آميـــــن ..
فأستعن بالله ولا تعجز عن الدعاء ، وأطلب منه التوفيق فى دنياك وأخرتك ،
أظنك الآن عرفت مدى خطورة الأنترنت !!
لا تبخل على غيرك بنشر هذا الموضوع فربما تنقذ شخصاً من الإدمان .
نسأل الله تعالى أن يعيننا وإياكم على ذكره وذكره وحسن عبادته .. اللهم آميـــــن ..
